allenamento corsa
Esercizi per chi lavora al computer tutto il giorno (da fare in ufficio)
Anche tu devi passare le giornate alla scrivania prima di allenarti? Eccoti allora alcuni esercizi per aiutare il tuo corpo ad essere meno rigido nel lavoro e a performare meglio durante la corsa e lo sport in generale.
Perché tutti stanno imparando a integrare meglio nella corsa
Un tema sempre più dibattuto tra i runner: vale davvero la pena integrare? Quando bisogna farlo? Scopri la strategia corretta e gli errori da non fare.
Trail running in città: come allenare il dislivello senza avere le montagne
Vorresti correre sui sentieri ma sei bloccato in pianura? Gradini, cavalcavia e parchi: ecco le strategie furbe per preparare le tue sfide off-road anche restando in ambito urbano.
Cos’è l’HRV e perché tutti lo usano per allenarsi meglio?
Sai che a volte, nonostante la tabella d'allenamento, è meglio ascoltare il proprio corpo? Oggi parliamo di HRV (Heart Rate Variability) e di come questa può guidarti nelle tue scelte di allenamento, aiutandoti a migliorare le performance e a evitare sovraccarichi che richiedono lunghi periodi di riposo.
Come affrontare le salite più dure nel trail running
Dalla strada ai sentieri tecnici, ogni salita è diversa e va affrontata con strategie specifiche. In questa puntata scopriamo come adattare l’allenamento in base al terreno, alla pendenza e alla distanza, per migliorare efficacia, resistenza e tecnica.
Equilibrio e propriocezione: il segreto per correre meglio (e senza dolori)
Vuoi migliorare la tua tecnica e prevenire gli infortuni? Scopri come allenare la postura per sfruttare al massimo l'energia del tuo corpo a ogni falcata e correre in modo più efficiente.
L’errore da evitare che (quasi) tutti i runner fanno
Avere piedi reattivi ed elastici cambia le regole del gioco, ma spesso l'attenzione va altrove. Prova questi esercizi prima di iniziare l’allenamento e noterai subito un miglioramento!
Tabella Mezza maratona: come prepararsi in 8 settimane
Correre una mezza maratona è una sfida emozionante e gratificante, ma richiede una preparazione adeguata ad affrontare al meglio i 21,097 km di gara.
Prevenire gli infortuni nel running: consigli e strategie
Il running è uno sport meraviglioso, ma il suo impatto sulle articolazioni può causare infortuni. Scopri come prevenirli e quali errori non commettere.
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