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Allenare lo stomaco: il trucco per digerire i gel ed evitare il blocco in gara

Allenare lo stomaco: il trucco per digerire i gel ed evitare il blocco in gara

Il caldo sposta il sangue verso la pelle, lasciando lo stomaco "a secco" proprio quando hai più bisogno di zuccheri. Scopri le regole del Gut Training per assorbire i gel senza crampi o nausea.

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