allenamento corsa

Come migliorare il tuo tempo della 10k

Quali sono gli allenamenti da fare per migliorare il proprio personal best? Quale frequenza devono avere? Quanto è importante la tecnica di corsa? Micol Ramundo risponde a queste e ad altre domande.

Micol Ramundo

Come allenare i muscoli dei piedi per la corsa in 7 mosse

Per i runner, è fondamentale fortificare i piedi perché dal loro stato di salute dipendono l’efficienza della corsa e quei processi di prevenzione che aiutano a ridurre gli infortuni.

Micol Ramundo

5 allenamenti per migliorare la resistenza nella corsa

Per chi ha appena iniziato a fare running, per chi corre già da un po' e vuole aumentare il fiato e per coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni di corsa: questo articolo fa per voi!

Micol Ramundo

Running e infortuni: riscaldiamoci con lo yoga

Nella corsa è molto importante prevenire alcuni infortuni comuni come la fascite plantare e la pubalgia. E ancora una volta può venirci in aiuto lo yoga. Scopriamo come.

Sara Anna Barbara Bocchino

Tutto pronto per la nostra prima 10k!

Cosa dobbiamo fare nelle 72 ore precedenti alla nostra prima gara? Semplice, basta seguire i consigli di Micol Ramundo, perfezionare gli ultimi dettagli e... scaldare i motori!

Micol Ramundo

Arriva la crisi: che fare?

Oggi parliamo di sistema anaerobico, ovvero quel sistema che, se allenato, ci aiuterà a superare eventuali crisi durante la gara di corsa.

Micol Ramundo

10k: alleniamo la potenza aerobica

Da un punto di vista metabolico, per una 10k entra in gioco soprattutto il sistema aerobico. Ma come allenarlo correttamente in base alla nostra tipologia di fibre muscolari?

Micol Ramundo

10k di corsa: come alimentarsi?

Dalla colazione al post gara: ecco i preziosi consigli della nostra esperta Elena Casiraghi su come affrontare, anche dal punto di vista alimentare, la preparazione di una 10k.

Micol Ramundo

5 esercizi per allenare la forza nella corsa

La forza è una vera e propria alleata del running: migliora la performance, fa risparmiare fatica, preserva dagli infortuni. Vediamo come allenarla.

Micol Ramundo

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