allenamento corsa

10k: alleniamo la potenza aerobica

Da un punto di vista metabolico, per una 10k entra in gioco soprattutto il sistema aerobico. Ma come allenarlo correttamente in base alla nostra tipologia di fibre muscolari?

Micol Ramundo

10k di corsa: come alimentarsi?

Dalla colazione al post gara: ecco i preziosi consigli della nostra esperta Elena Casiraghi su come affrontare, anche dal punto di vista alimentare, la preparazione di una 10k.

Micol Ramundo

5 esercizi per allenare la forza nella corsa

La forza è una vera e propria alleata del running: migliora la performance, fa risparmiare fatica, preserva dagli infortuni. Vediamo come allenarla.

Micol Ramundo

3 consigli per migliorare la tecnica di corsa

Quando parliamo di running, è imprescindibile parlare di tecnica di corsa. Qual è quella corretta? E che differenza c'è tra una corsa bella da vedere e una efficiente?

Micol Ramundo

Prepariamo assieme una 10 km?

Dal divano alla nostra prima 10 km di corsa. Di cosa abbiamo bisogno per iniziare? Semplice: di un programma di allenamento graduale e di un obiettivo. Come la PolimiRun, in programma a Milano a fine maggio.

Micol Ramundo

Yoga per runners

Quanto lo yoga può esserci d'aiuto prima, durante e dopo un allenamento di corsa? Scopriamo i segreti dello yoga che un runner non può farsi scappare.

Sara Anna Barbara Bocchino

Corsa pura vs corsa nel triathlon: cosa cambia?

Penultima puntata di SoT, dove andremo ad esplorare la terza frazione di gara, ovvero la corsa. Quali sensazioni dobbiamo aspettarci? E come fare per affrontarle al meglio?

Ivan Risti

Perché la corsa aiuta il ciclismo?

Corsa e ciclismo sono due attività aerobiche 'cugine'. Ma quanto e come la corsa può aiutare chi pedala? Micol Ramundo, ospite in questa puntata di School of Cycling, ce lo spiega.

Angelo Furlan

Body positivity e corsa: i benefici per le donne

Si sente tanto parlare di body positivity, anche se a volte in termini di vuota esortazione ('Accetta il tuo corpo!'). Ma se vi dicessimo che la corsa può FARE molto per l'accettazione del nostro corpo?

Micol Ramundo

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