principianti

Prepariamo assieme una 10 km?

Dal divano alla nostra prima 10 km di corsa. Di cosa abbiamo bisogno per iniziare? Semplice: di un programma di allenamento graduale e di un obiettivo. Come la PolimiRun, in programma a Milano a fine maggio.

Micol Ramundo

5 consigli per iniziare a correre da zero

Correre è un'attività sportiva poco costosa e che apporta numerosi benefici per il fisico. Basta solo fare il primo passo, e seguendo questi semplici consigli sarà facile iniziare.

Micol Ramundo

Prima gara di triathlon: ci siamo!

Ultime rifiniture prima di presentarci allo START della nostra prima gara di triathlon. Abbiamo ben chiaro cosa fare il giorno della competizione? Ripassiamo tutto assieme a Ivan Risti.

Ivan Risti

Allenamento intermittente: il boost per la salita

L'allenamento intermittente, che lavora sulle alte intensità, consente di sviluppare la resistenza lattacida, ovvero la nostra capacità di resistere alla fatica. Angelo ci spiega come farlo al top.

Angelo Furlan

Corsa pura vs corsa nel triathlon: cosa cambia?

Penultima puntata di SoT, dove andremo ad esplorare la terza frazione di gara, ovvero la corsa. Quali sensazioni dobbiamo aspettarci? E come fare per affrontarle al meglio?

Ivan Risti

Alleniamo la soglia in salita!

Gli allenamenti in soglia sono fondamentali per affrontare al meglio i nostri primi 1000 m di dislivello. Richiedono un po' di sforzo, è vero, ma al contempo regalano grandi miglioramenti. Provare per credere!

Angelo Furlan

4 step per acquisire sicurezza con l'e-bike

Le e-bike sono comode, divertenti e avventurose. Ma è fondamentale acquisire sicurezza e dimestichezza prima di partire per un'escursione su sterrate e sentieri, o anche solo per avventurarsi in città.

Cristiano Guarco

Transizione bici-corsa nel triathlon: consigli per la gara

La seconda transizione del triathlon (ciclismo – corsa) è più facile della prima (nuoto – ciclismo), ma non per questo meno insidiosa. Se però impariamo alcuni trucchetti diventerà tutto più semplice e divertente.

Ivan Risti

Come scegliere la muta da triathlon

I triatleti lo sanno: la muta è fondamentale, non solo perché protegge dalle acque fredde, ma anche perché fa aumentare la galleggiabilità. Ma come scegliere quella più adatta?

Ivan Risti

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