principianti
Prepariamo assieme una 10 km?
Dal divano alla nostra prima 10 km di corsa. Di cosa abbiamo bisogno per iniziare? Semplice: di un programma di allenamento graduale e di un obiettivo. Come la PolimiRun, in programma a Milano a fine maggio.
5 consigli per iniziare a correre da zero
Correre è un'attività sportiva poco costosa e che apporta numerosi benefici per il fisico. Basta solo fare il primo passo, e seguendo questi semplici consigli sarà facile iniziare.
Prima gara di triathlon: ci siamo!
Ultime rifiniture prima di presentarci allo START della nostra prima gara di triathlon. Abbiamo ben chiaro cosa fare il giorno della competizione? Ripassiamo tutto assieme a Ivan Risti.
Allenamento intermittente: il boost per la salita
L'allenamento intermittente, che lavora sulle alte intensità, consente di sviluppare la resistenza lattacida, ovvero la nostra capacità di resistere alla fatica. Angelo ci spiega come farlo al top.
Corsa pura vs corsa nel triathlon: cosa cambia?
Penultima puntata di SoT, dove andremo ad esplorare la terza frazione di gara, ovvero la corsa. Quali sensazioni dobbiamo aspettarci? E come fare per affrontarle al meglio?
Alleniamo la soglia in salita!
Gli allenamenti in soglia sono fondamentali per affrontare al meglio i nostri primi 1000 m di dislivello. Richiedono un po' di sforzo, è vero, ma al contempo regalano grandi miglioramenti. Provare per credere!
4 step per acquisire sicurezza con l'e-bike
Le e-bike sono comode, divertenti e avventurose. Ma è fondamentale acquisire sicurezza e dimestichezza prima di partire per un'escursione su sterrate e sentieri, o anche solo per avventurarsi in città.
Transizione bici-corsa nel triathlon: consigli per la gara
La seconda transizione del triathlon (ciclismo – corsa) è più facile della prima (nuoto – ciclismo), ma non per questo meno insidiosa. Se però impariamo alcuni trucchetti diventerà tutto più semplice e divertente.
Come scegliere la muta da triathlon
I triatleti lo sanno: la muta è fondamentale, non solo perché protegge dalle acque fredde, ma anche perché fa aumentare la galleggiabilità. Ma come scegliere quella più adatta?