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Esercizi fisici per chi nuota

Gli esercizi a corpo libero sono utili per la prestazione, per il fisico e per l'ottimizzazione del nostro gesto tecnico in acqua.

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10 consigli per prepararsi alla primavera

Scopri come uscire dall'inverno con il piede giusto e prepararti alle prossime sfide sportive (o semplicemente a riprendere a muoverti).

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Come calcolare la frequenza cardiaca massima

Calcolare la frequenza cardiaca massima è il passo necessario per ricavare le nostre zone di allenamento, importanti per continuare a migliorarsi.

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Allenare flessibilità e stabilità nel ciclismo

Il ciclismo richiede non solo resistenza e potenza, ma anche padronanza della postura e della flessibilità. Scopri come allenarle.

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Corsa al femminile: a che punto siamo?

Tutto cominciò da un'atleta che alla fine degli anni '60 sfidò la società e corse la maratona di Boston, aperta solo agli uomini. E oggi? Quante sono le donne che corrono? E perché dovrebbero continuare a farlo?

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Mobilità articolare e flessibilità nel ciclismo

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Allenare la forza muscolare dopo i 40 anni apporta benefici sia ormonali che cognitivi, ma è importante reintegrare le proteine al termine di ogni sessione. Scopri come.

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Benessere femminile: allenamento e idratazione

Scopriamo i bisogni specifici delle donne in ambito sportivo e come ottimizzare gli stimoli allenanti in ogni fase della vita.

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