Elena Casiraghi

contenuti dell'autore

03 Dicembre 2024

Infiammazione post allenamento: si può gestire?

L'assunzione di carboidrati durante l'esercizio intenso e il miglioramento del profilo degli acidi grassi sono due strumenti potenti che ogni corridore dovrebbe considerare per ridurre l'infiammazione post allenamento.

Elena Casiraghi

26 Novembre 2024

Quanto è importante il ferro per gli sportivi?

Scopri in questo articolo l'importanza del ferro per lo sport, e come avere una gestione consapevole tra allenamento e alimentazione.

Elena Casiraghi

20 Novembre 2024

Vitamina D: i suoi benefici e come integrarla

Scopri in questo articolo l'importanza della vitamina D e come integrarla in modo efficace per un benessere ottimale.

Elena Casiraghi

31 Ottobre 2024

Ecco perchè assumere carboidrati durante lo sforzo NON fa ingrassare

Scopri in questo articolo come l’integrazione di carboidrati durante l’allenamento, se fatta correttamente, non solo non comporta un aumento di peso, ma ottimizza energia e recupero.

Elena Casiraghi

17 Settembre 2024

I benefici della creatina negli sport di endurance

La creatina è un aminoacido utilissimo negli sport di forza, ma dà enormi benefici anche negli sport di endurance e nel benessere quotidiano.

Elena Casiraghi

07 Agosto 2024

Ecco alcuni consigli per allenarsi in montagna

Con le vacanze alle porte, ecco alcuni consigli per chi ha scelto come meta la montagna e vuole allenarsi al meglio anche ad alta quota.

Elena Casiraghi

11 Luglio 2024

Si possono assumere 90 g di carboidrati come i pro?

Più tempo richiede lo sforzo, maggiori quantità di carboidrati dobbiamo assumere per non andare in crisi energetica. Leggi per saperne di più.

Elena Casiraghi

27 Giugno 2024

Come ritardare la fatica con l'integrazione dei BCAA

I benefici dei BCAA, amminoacidi a catena ramificata, sono tanti e riguardano la fatica e il recupero. Scopri quali sono e come assumerli.

Elena Casiraghi

03 Giugno 2024

Come reintegrare i sali minerali

Quando le temperature si alzano e perdiamo molto sudore, è importante reintegrare i sali minerali persi, soprattutto il sodio. Scopri come.

Elena Casiraghi

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