Sport Kitchen

Semplici regole per l'alimentazione quotidiana e sportiva

28 Giugno 2023

4 consigli per accelerare il metabolismo

Come sbloccare il proprio metabolismo? Come bruciare la massa grassa accumulata? Ecco 4 consigli utilissimi, che riguardano alimentazione e allenamento.

Elena Casiraghi

23 Giugno 2023

3 strategie per proteggere la pelle dal sole

Come fare a proteggere la pelle dai raggi UV (anche) durante lo sport? Ecco tre semplici strategie, a cominciare da cosa mangiare a tavola.

Elena Casiraghi

25 Maggio 2023

Mirtilli: 2 motivi per sceglierli

I mirtilli hanno importanti benefici per la salute e noi sportivi dovremmo scegliere di mangiarli con grande frequenza. Scopriamo perché.

Elena Casiraghi

15 Marzo 2023

Omega-3: cosa sono e quali benefici per gli sportivi

I principali benefici degli Omega-3 riguardano il cuore, la vista, il controllo dei trigliceridi e della pressione sanguigna. Ma anche nello sport offrono numerosi vantaggi...

Elena Casiraghi

28 Febbraio 2023

3 semplici regole per l'idratazione nel nuoto

Anche nel nuoto l'idratazione è fondamentale per mantenere alte le prestazioni. Ma come e quanto idratarci correttamente in acqua?

Elena Casiraghi

15 Febbraio 2023

Carboidrati nello sport: facciamo chiarezza

C’è spesso confusione riguardo all'assunzione di carboidrati. Vanno assunti prima, durante o dopo l’attività? In che quantità? E quali preferire?

Elena Casiraghi

08 Febbraio 2023

Disturbi alimentari nello sport: una riflessione

Come individuare e prevenire i disturbi alimentari legati allo sport? Elena Casiraghi, scienziata della nutrizione sportiva, ci offre strumenti preziosi per imparare a gestire...

Elena Casiraghi

01 Dicembre 2022

4 alleati per l'allenamento invernale di endurance

L’inverno, per gli sport come corsa, ciclismo e triathlon, è la stagione in cui si costruisce la forma fisica. Sappiamo già che allenamento e alimentazione procedono a braccetto...

Elena Casiraghi

18 Novembre 2022

Allenamento sui rulli: sappiamo come affrontarlo?

L'autunno, per gli amanti della bici da corsa, coincide con l'inizio degli allenamenti indoor, un tipo di training che richiede particolare attenzione all'integrazione. Vediamo...

Redazione ENDU

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