Sport Kitchen

Semplici regole per l'alimentazione quotidiana e sportiva

15 Marzo 2023

Omega-3: cosa sono e quali benefici per gli sportivi

I principali benefici degli Omega-3 riguardano il cuore, la vista, il controllo dei trigliceridi e della pressione sanguigna. Ma anche nello sport offrono numerosi vantaggi. Scopriamoli insieme.

Elena Casiraghi

28 Febbraio 2023

3 semplici regole per l'idratazione nel nuoto

Anche nel nuoto l'idratazione è fondamentale per mantenere alte le prestazioni. Ma come e quanto idratarci correttamente in acqua?

Elena Casiraghi

15 Febbraio 2023

Carboidrati nello sport: facciamo chiarezza

Si fa presto a dire carboidrati ma c’è spesso confusione a riguardo quando si pratica sport. Vanno assunti prima, durante o dopo l’attività? In quali quantità? E quali preferire?

Elena Casiraghi

08 Febbraio 2023

Disturbi alimentari nello sport: una riflessione

Come individuare e prevenire i disturbi alimentari legati allo sport? Elena Casiraghi, scienziata della nutrizione sportiva, ci offre strumenti preziosi per imparare a gestire questa problematica purtroppo molto attuale.

Elena Casiraghi

24 Gennaio 2023

3 benefici della vitamina C per chi fa sport

Quando si dice 'inverno' si pensa subito alla vitamina C e al sistema immunitario. Ma questo micronutriente ha tantissime altre qualità, preziosissime soprattutto per chi fa sport.

Elena Casiraghi

19 Gennaio 2023

Dieta detox: mito o realtà?

La maggior parte di noi si sta affidando alla fantomatica dieta detox per depurarsi dagli eccessi natalizi e perdere quei chili accumulati durante le feste. Ma funziona davvero?

Elena Casiraghi

01 Dicembre 2022

4 alleati per l'allenamento invernale di endurance

L’inverno, per gli sport come corsa, ciclismo e triathlon, è la stagione in cui si costruisce la forma fisica. Sappiamo già che allenamento e alimentazione procedono a braccetto: scopriamo allora, assieme all'esperta Elena Casiraghi, quali sono i cibi alleati per la nostra prestazione.

Elena Casiraghi

18 Novembre 2022

Allenamento sui rulli: sappiamo come affrontarlo?

L'autunno, per gli amanti della bici da corsa, coincide con l'inizio degli allenamenti indoor, un tipo di training che richiede particolare attenzione all'integrazione. Vediamo come svolgerli al meglio.

Redazione ENDU

14 Novembre 2022

Reidratazione dopo l'allenamento

Come massimizzare le nostre sessioni d'allenamento? Le proteine sono importantissime, certo, ma ancora di più l'idratazione. Perché il recupero passa proprio da lì.

Redazione ENDU

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