Sport Kitchen
Semplici regole per l'alimentazione quotidiana e sportiva
Carbo loading: sì, no, forse?
Chi si prepara per una lunga gara (una maratona, una granfondo o un Ironman) è necessario avere cuore e gambe allenate. Ma ci vuole anche una strategia nutrizionale che possa accompagnarci fino al giorno x. Ma qual è la strategia di alimentazione pre gara più adeguata?
Come mettersi in forma prima dell'estate
Scomodando il solito spauracchio della prova costume, cerchiamo di capire con Elena Casiraghi come metterci in forma per l'estate senza perdere in efficienza.
Un alleato prezioso contro il caldo: la menta
La menta è un’erba aromatica che può aiutarci tantissimo durante gli allenamenti nelle giornate calde, perché riesce a ingannare il nostro cervello sulla percezione delle alte temperature.
Endurance e proteine: un'abbinata vincente
Uno degli errori che si fanno quando si praticano sport di endurance è quello di concentrarsi, nell’alimentazione, sulla consumazione di carboidrati, i cibi che ci danno ‘benzina’. In realtà anche le proteine sono un nutriente importantissimo. Vediamo perché.
Cambio di stagione? Combatti così la stanchezza
È arrivata la primavera e spesso il cambio di stagione porta qualche disagio, come una sensazione di spossatezza, scarsa concentrazione e difficoltà ad alzarsi la mattina. Ma l'alimentazione può aiutarci a combattere questa stanchezza.
Corsa a digiuno: tutto quello che dobbiamo sapere
Ci sono tanti benefici per correre a digiuno ed Elena Casiraghi ci svela quali sono.
Crampi muscolari: come prevenirli
Alzi la mano chi non ha mai provato un crampo muscolare. Sicuramente non un’esperienza piacevole. La buona notizia però è che esiste più di una strategia per provare a prevenirli e per capire come fare dobbiamo conoscere il motivo per cui insorgono.
Integrazione e Sport? Ecco la giusta strategia
Allenamento ma non solo, per affrontare qualsiasi tipo di gara c'è bisogno della giusta strategia d'integrazione. Elena Casiraghi ti darà le giuste dritte in linea con le tue esigenze
Ops... stress addominali in gara, come prevenirli?
Se hai avuto stress addominali durante gare di endurance sappi che non sei il solo! Alcuni studi riportano disturbi nella misura dal 4% nelle maratone, nelle gran fondo del ciclismo e fino al 32% dei partecipanti negli eventi Ironman. Non temere un mondo per prevenirle c'è! Elena Casiraghi ti ha lasciato qualche dritta
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