Sport Kitchen

Semplici regole per l'alimentazione quotidiana e sportiva

28 Luglio 2022

Come costruire la propria strategia d'integrazione

Quando si prepara una competizione l’allenamento è molto importante, ma lo è altrettanto la strategia d’integrazione. La scienza ha messo in luce come costruire il proprio piano alimentare, o meglio, il proprio nutrition system.

Redazione ENDU

23 Luglio 2022

I colori a tavola che preparano la pelle al sole

In estate, per proteggere la nostra pelle al sole, è importante usare una crema solare, certo. Ma possiamo fare di più: alimentarci nella maniera opportuna grazie a frutta e verdura. Vediamo quali.

Redazione ENDU

07 Luglio 2022

Combattere il caldo a tavola

Come combattere il caldo a tavola? Elena Casiraghi ci consiglia cosa inserire nei pasti in questo periodo di temperature decisamente elevate.

Lorenza Bernardi

02 Luglio 2022

Carbo loading: sì, no, forse?

Chi si prepara per una lunga gara (una maratona, una granfondo o un Ironman) è necessario avere cuore e gambe allenate. Ma ci vuole anche una strategia nutrizionale che possa accompagnarci fino al giorno x. Ma qual è la strategia di alimentazione pre gara più adeguata?

Lorenza Bernardi

19 Giugno 2022

Come mettersi in forma prima dell'estate

Scomodando il solito spauracchio della prova costume, cerchiamo di capire con Elena Casiraghi come metterci in forma per l'estate senza perdere in efficienza.

Lorenza Bernardi

17 Giugno 2022

Un alleato prezioso contro il caldo: la menta

La menta è un’erba aromatica che può aiutarci tantissimo durante gli allenamenti nelle giornate calde, perché riesce a ingannare il nostro cervello sulla percezione delle alte temperature.

Lorenza Bernardi

14 Giugno 2022

Endurance e proteine: un'abbinata vincente

Uno degli errori che si fanno quando si praticano sport di endurance è quello di concentrarsi, nell’alimentazione, sulla consumazione di carboidrati, i cibi che ci danno ‘benzina’. In realtà anche le proteine sono un nutriente importantissimo. Vediamo perché.

Lorenza Bernardi

13 Maggio 2022

Cambio di stagione? Combatti così la stanchezza

È arrivata la primavera e spesso il cambio di stagione porta qualche disagio, come una sensazione di spossatezza, scarsa concentrazione e difficoltà ad alzarsi la mattina. Ma l'alimentazione può aiutarci a combattere questa stanchezza.

Redazione ENDU

12 Maggio 2022

Corsa a digiuno: tutto quello che dobbiamo sapere

Ci sono tanti benefici per correre a digiuno ed Elena Casiraghi ci svela quali sono.

Redazione ENDU

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