School of Running
Tecniche e consigli per gli appassionati del running
10k: alleniamo la potenza aerobica
Da un punto di vista metabolico, per una 10k entra in gioco soprattutto il sistema aerobico. Ma come allenarlo correttamente in base alla nostra tipologia di fibre muscolari?
10k di corsa: come alimentarsi?
Dalla colazione al post gara: ecco i preziosi consigli della nostra esperta Elena Casiraghi su come affrontare, anche dal punto di vista alimentare, la preparazione di una 10k.
5 esercizi per allenare la forza nella corsa
La forza è una vera e propria alleata del running: migliora la performance, fa risparmiare fatica, preserva dagli infortuni. Vediamo come allenarla.
3 consigli per migliorare la tecnica di corsa
Quando parliamo di running, è imprescindibile parlare di tecnica di corsa. Qual è quella corretta? E che differenza c'è tra una corsa bella da vedere e una efficiente?
Prepariamo assieme una 10 km?
Dal divano alla nostra prima 10 km di corsa. Di cosa abbiamo bisogno per iniziare? Semplice: di un programma di allenamento graduale e di un obiettivo. Come la PolimiRun, in programma a Milano a fine maggio.
5 consigli per iniziare a correre da zero
Correre è un'attività sportiva poco costosa e che apporta numerosi benefici per il fisico. Basta solo fare il primo passo, e seguendo questi semplici consigli sarà facile iniziare.
Prevenzione e corsa: 3 esercizi top per lo psoas
Forse non tutti sanno che lo psoas è un muscolo importantissimo, soprattutto per i runner. Mentre corriamo, lo sollecitiamo a ogni passo: per questo è fondamentale allungarlo con regolarità
La corsa ci salverà
In una società sempre più stressata e stressante, si staglia all'orizzonte una sola certezza: che la corsa rimarrà la nostra ancora di salvezza. E Micol Ramundo fa una previsione, a proposito di gare...
5 domande per scegliere le scarpe da running
Diciamolo: le scarpe migliori in assoluto non esistono. Esistono invece le scarpe da running migliori per ognuno di noi, secondo parametri personali che rispondono a 5 semplici domande.
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