School of Running

Tecniche e consigli per gli appassionati del running

03 Agosto 2022

Quali ritmi d'allenamento tenere quando fa caldo

Correre quando fa molto caldo è un'impresa, ma possiamo continuare ad allenarci adottando una serie di strategie che alleggeriranno il carico, anche a livello mentale. Scopriamo quali.

Redazione ENDU

26 Luglio 2022

Tutto sulle ripetute di corsa!

In questa puntata parliamo di ripetute ovvero 'fasi di corsa ad alta intensità, con lunghezza variabile, intervallate da fasi di recupero'. È uno degli allenamenti più ostici, ma allo stesso tempo quello più utile per migliorare la velocità.

Redazione ENDU

13 Luglio 2022

Esercizi per mobilità e potenziamento del bacino

Il bacino è una parte del corpo che deve avere una buona mobilità e una postura ottimale per muoversi in armonia. In questa puntata impariamo alcuni semplici esercizi per sbloccarlo e renderlo fortissimo.

Lorenza Bernardi

27 Giugno 2022

Come migliorare la reattività dei nostri piedi

Approfondiamo l'argomento della reattività dei piedi (che è fondamentale per 'correre bene') mostrando alcuni esercizi che si possono fare senza alcun attrezzo.  

Lorenza Bernardi

21 Giugno 2022

10 consigli per trovare il tempo di allenarsi

Quante volte avremmo voluto allenarci ma poi ci siamo dette: "Non ho tempo"? Ecco 10 consigli per trovare tempo e modo di farlo.

Lorenza Bernardi

18 Giugno 2022

Gli allunghi nella corsa

Parliamo di allunghi, un esercizio che può essere utile a tutti i tipi di runner per migliorare la propria prestazione.

Lorenza Bernardi

17 Giugno 2022

Come ripartire dopo un lungo stop?

Prima o poi succede: ci siamo fermati negli allenamenti e le cause possono essere molteplici. La domanda però è una sola: come ripartire nel modo giusto?

Lorenza Bernardi

17 Maggio 2022

Esercizi per potenziare le tue ginocchia

Le ginocchia sono le articolazioni più sollecitate nella corsa ma anche nella nostra quotidianità. Con l'aiuto di Daniel Fontana ti mostriamo quali esercizi puoi fare per rinforzarle.

Redazione ENDU

12 Maggio 2022

Esercizi per il potenziamento delle braccia nel runner

Allenare le braccia ci permetterà di correre più veloce e di disperdere meno energia dalla corsa, oltre a farci stare dritti mentre corriamo, con un “core” più forte.

Redazione ENDU

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