tecnica corsa
4 tips per migliorare le braccia nella corsa
Spesso trascurate, in realtà le braccia sono importanti nella corsa tanto quanto le gambe. Approfondiamo il loro ruolo e vediamo come muoverle in modo efficace.
3 consigli per la tecnica di corsa
Quando parliamo di running, è imprescindibile parlare di tecnica di corsa. Qual è quella corretta? E che differenza c'è tra una corsa bella da vedere e una efficiente?
3 esercizi (+1) per migliorare la corsa
Elasticità, flessibilità e mobilità: ecco le parole chiave per migliorare la tecnica di corsa e riuscire a godere al meglio l'azione del running. Allacciamo le scarpe e andiamo!
Tutti i pro dell’allenamento su distanze brevi
L’allenamento sulle distanze brevi migliora il nostro Personal Best sulla mezza? Micol Ramundo ci mostra i benefici dell’allenamento sulle distanze corte, anche per quegli atleti che puntano a chilometraggi ben più lunghi.
Come migliorare la reattività dei nostri piedi
Approfondiamo l'argomento della reattività dei piedi (che è fondamentale per 'correre bene') mostrando alcuni esercizi che si possono fare senza alcun attrezzo.
Corsa a digiuno: tutto quello che dobbiamo sapere
Ci sono tanti benefici per correre a digiuno ed Elena Casiraghi ci svela quali sono.
Sei pronatore o supinatore?
La pronazione è un meccanismo di ammortizzazione naturale del piede che, salvo rari casi eccezionali o patologici in cui è stato diagnosticato un problema, non va assolutamente corretta.
I 5 errori da non fare durante la corsa
Tutti noi quando corriamo commettiamo diversi errori, abbiamo analizzato i 5 principali. Commetti uno di questi errori?
La cadenza nella corsa: cos'è e come allenarla
Avere delle buone frequenze, e conseguentemente un passo più corto, è fondamentale per chi compete su distanze lunghe, come la maratona ma anche la mezza maratona e i 10km.
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