allenamento corsa
Esercizi per chi lavora al computer tutto il giorno (da fare in ufficio)
Anche tu devi passare le giornate alla scrivania prima di allenarti? Eccoti allora alcuni esercizi per aiutare il tuo corpo ad essere meno rigido nel lavoro e a performare meglio durante la corsa e lo sport in generale.
Ecco perché tutti stanno imparando a integrare meglio nella corsa
Quello di oggi è un tema sempre più dibattuto tra gli appassionati. Vale la pena integrare? Quando bisogna farlo? Quali sono gli errori da evitare?
Trail running in città: 3 modi per allenarti anche senza montagna
Come si fa ad allenarsi nel trail running senza le montagne? Scopriamolo insieme! Una città nasconde tanti piccoli segreti, basta solo saperli sfruttare. Con Marco de Gasperi facciamo un elenco di esercizi che si possono fare anche in pianura, tra scalinate, parchi e panchine.
Cos’è l’HRV e perché tutti lo usano per allenarsi meglio?
Sai che a volte, nonostante la tabella d'allenamento, è meglio ascoltare il proprio corpo? Oggi parliamo di HRV (Heart Rate Variability) e di come questa può guidarti nelle tue scelte di allenamento, aiutandoti a migliorare le performance e a evitare sovraccarichi che richiedono lunghi periodi di riposo.
Come affrontare le salite più dure nel trail running
Dalla strada ai sentieri tecnici, ogni salita è diversa e va affrontata con strategie specifiche. In questa puntata scopriamo come adattare l’allenamento in base al terreno, alla pendenza e alla distanza, per migliorare efficacia, resistenza e tecnica.
Equilibrio posturale e propriocezione nella corsa
Hai mai sentito parlare di equilibrio posturale e propriocezione? Ci pensiamo noi! Torniamo a correre e a correre bene, imparando a sfruttare al meglio tutto il nostro corpo.
L’errore da evitare che tutti i runner fanno
Avere dei piedi reattivi, elastici ed esplosivi fa tutta la differenza del mondo, ma molto spesso li trascuriamo. Prova questi esercizi prima di iniziare l’allenamento e noterai un miglioramento!
Vuoi correre meglio? Nessuno ti dice questi consigli!
Riparte School of Running e lo fa con tanti spunti per continuare il processo che avevamo iniziato. Prendi nota di questi piccoli accorgimenti che, grazie all’effetto cumulativo, ti aiuteranno a migliorare ulteriormente il tuo modo di essere runner!
Tabella Mezza maratona: come prepararsi in 8 settimane
Correre una mezza maratona è una sfida emozionante e gratificante, ma richiede una preparazione adeguata ad affrontare al meglio i 21,097 km di gara.
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