School of Running

Tecniche e consigli per gli appassionati del running

03 Ottobre 2023

Come distribuire le energie in una gara di corsa

Sai come affrontare una gara di corsa, correndo la seconda parte più veloce della prima? Prova con l'allenamento progressivo.

Micol Ramundo

26 Settembre 2023

Come migliorare le prestazioni con l'alimentazione

Quanto le scelte alimentari possono influenzare le prestazioni sportive? Scopriamolo insieme alla nostra esperta Elena Casiraghi.

Elena Casiraghi

14 Settembre 2023

Tutti i segreti della massima velocità aerobica

Massima velocità aerobica o VO2max: scopriamo assieme cosa significa, quanto può influire sulla prestazione sportiva e come si allena.

Micol Ramundo

08 Settembre 2023

Esercizi sulla sabbia per rafforzare i piedi

In questa puntata parleremo di tecnica di corsa da svolgere sulla sabbia, per rendere i nostri piedi (e la nostra corsa) più efficaci e migliorare il nostro PB sulla 10k.

Micol Ramundo

29 Agosto 2023

Come migliorare il tuo tempo della 10k

Quali sono gli allenamenti da fare per migliorare il proprio personal best? Quale frequenza devono avere? Quanto è importante la tecnica di corsa? Micol Ramundo risponde a queste e ad altre domande.

Micol Ramundo

02 Agosto 2023

Come allenare i muscoli dei piedi per la corsa in 7 mosse

Per i runner, è fondamentale fortificare i piedi perché dal loro stato di salute dipendono l’efficienza della corsa e quei processi di prevenzione che aiutano a ridurre gli infortuni.

Micol Ramundo

21 Luglio 2023

5 allenamenti per migliorare la resistenza nella corsa

Per chi ha appena iniziato a fare running, per chi corre già da un po' e vuole aumentare il fiato e per coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni di corsa: questo articolo fa per voi!

Micol Ramundo

16 Giugno 2023

Come lavare e asciugare le scarpe da corsa

Finalmente l'articolo definitivo che fa chiarezza su come pulire le varie parti dei nostri 'attrezzi' sportivi preferiti: le scarpe da corsa.

Micol Ramundo

08 Giugno 2023

4 tips per migliorare le braccia nella corsa

Spesso trascurate, in realtà le braccia sono importanti nella corsa tanto quanto le gambe. Approfondiamo il loro ruolo e vediamo come muoverle in modo efficace.

Micol Ramundo

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