School of Running
Tecniche e consigli per gli appassionati del running
Come prepararsi per una gara di corsa: consigli pratici
È arrivato il giorno di gara, il momento in cui dobbiamo fare il nostro personal best sulla 10k di corsa. Ecco i consigli pratici su come prepararsi mentalmente per questa avventura.
Forza nella corsa: come allenarla con le salite
Gli allenamenti con le salite sono un elemento essenziale nella preparazione di un podista: ci aiutano a sviluppare la forza resistente, a migliorare la tecnica di corsa e a prevenire infortuni.
Quali scarpe da corsa scegliere per la performance?
La scelta delle scarpe da running non dovrebbe essere casuale: ogni scarpa è progettata per uno scopo specifico. Facciamo chiarezza.
Come distribuire le energie in una gara di corsa
Sai come affrontare una gara di corsa, correndo la seconda parte più veloce della prima? Prova con l'allenamento progressivo.
Come migliorare le prestazioni con l'alimentazione
Quanto le scelte alimentari possono influenzare le prestazioni sportive? Scopriamolo insieme alla nostra esperta Elena Casiraghi.
Tutti i segreti della massima velocità aerobica
Massima velocità aerobica o VO2max: scopriamo assieme cosa significa, quanto può influire sulla prestazione sportiva e come si allena.
Esercizi sulla sabbia per rafforzare i piedi
In questa puntata parleremo di tecnica di corsa da svolgere sulla sabbia, per rendere i nostri piedi (e la nostra corsa) più efficaci e migliorare il nostro PB sulla 10k.
Come migliorare il tuo tempo della 10k
Quali sono gli allenamenti da fare per migliorare il proprio personal best? Quale frequenza devono avere? Quanto è importante la tecnica di corsa? Micol Ramundo risponde a queste e ad altre domande.
Come allenare i muscoli dei piedi per la corsa in 7 mosse
Per i runner, è fondamentale fortificare i piedi perché dal loro stato di salute dipendono l’efficienza della corsa e quei processi di prevenzione che aiutano a ridurre gli infortuni.
i nostri autori
Scopri gli autori di Endu Channel
