School of Running
Tecniche e consigli per gli appassionati del running
Run commuting: come trasformare il tragitto casa-lavoro in un allenamento
Il run commuting trasforma il tragitto casa-lavoro in un’occasione per allenarsi, ridurre lo stress, risparmiare tempo e prendersi cura dell’ambiente. Un'abitudine sostenibile e rivoluzionaria che migliora salute, produttività e qualità della vita, un passo alla volta.
Defaticamento: cos'è, a cosa serve e perché è importante
Se da una parte è risaputo che il riscaldamento preallenamento è fondamentale per preparare il corpo allo sforzo fisico ed entrare gradualmente nello stato di attività, dall’altra parte il defaticamento è spesso sottovalutato. Viene infatti considerato poco importante e non imprescindibile.
Runcard: tutto quello che avresti voluto sapere e non hai mai osato chiedere
Hai iniziato a correre da poco, stai pensando di partecipare a una gara di corsa, ti viene proposta la Runcard, e non sai cos’è?
Cadenza nella corsa: un parametro importante
La giusta cadenza nella corsa ci rende più efficienti, ci permette di essere più fluidi e anche più veloci. Dobbiamo immagine i nostri piedi come delle molle che ad ogni passo ci restituiscono energia.
Drop di una scarpa da running: cos’è e come scegliere il più adatto
Il drop delle scarpe da running è un elemento fondamentale da considerare nella scelta delle calzature più adatte al tuo stile di corsa, al tuo ritmo e alle caratteristiche del tuo sistema muscolo-scheletrico.
Allenarsi con poco sonno: gli effetti della stanchezza sulla corsa
Suona la sveglia. È presto, troppo presto. Senti le gambe pesanti, la mente annebbiata, la tentazione di rimanere sotto le coperte è fortissima. Ma hai un allenamento in programma, magari una sessione di qualità che dovrebbe portarti a un nuovo personal best.
Come nutrirsi per la maratona: strategie prima, durante e dopo
Sei pronto a scoprire il segreto per affrontare una maratona al massimo delle tue capacità? Non si tratta solo di allenare le gambe, ma anche di nutrire il corpo nel modo giusto e, soprattutto, allenare la mente.
Esercizi per migliorare la tecnica di corsa
Quattro semplici esercizi che vi aiuteranno a migliorare la tecnica di corsa. Nello specifico questi esercizi non sono altro che la divisione del movimento della corsa in vari frangenti.
La sfida della Roma Urbs Mundi
Siamo giunti all’ultimo appuntamento dello speciale School of Marathon, il percorso che ci ha accompagnati attraverso tutte le fasi della preparazione per affrontare una maratona, passo dopo passo.
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