Nuoto
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La respirazione nello stile libero
Sembra semplice e naturale, in realtà la respirazione in acqua va imparata e infine applicata con coscienza. Vediamo come.
Genesi di un campione: Domenico Acerenza
Direttamente dal Polo Acquatico di Ostia, abbiamo incontrato Domenico Acerenza, campione europeo e vice campione mondiale sulla distanza 10k di nuoto. Scopriamo i suoi segreti di allenamento e integrazione.
Come fare la virata a delfino
Continuiamo a perfezionare lo stile delfino con la virata. Luca Sacchi, in questo articolo, ci spiega come eseguirla correttamente.
3 allenamenti scaccia-noia per le acque libere
Ormai è iniziata la stagione delle acque libere! Spesso però, durante gli allenamenti, si tende semplicemente a nuotare per lunghe distanze con un mono ritmo. Ecco tre allenamenti davvero efficaci per spezzare la noia.
Stile delfino: la gambata perfetta
La gambata a delfino è fondamentale per creare un'armonia d'insieme dello stile. Come eseguirla al top? E come fare perché sia efficace?
Il riscaldamento? Vale la pena farlo bene
La parte del riscaldamento in acqua è spesso vista come un semplice avanti-indietro per la vasca. Impara invece a sfruttare questo momento.
Come eseguire la bracciata a delfino
Forte, potente, iconica, ma anche morbida, fluida ed efficace: la bracciata a delfino è questo e tanto altro. Vediamo tutti i consigli di Luca per eseguirla al meglio.
5 errori da NON fare nel delfino
Il delfino, o meglio 'farfalla', è considerato lo stile più difficile. Il nostro Luca Sacchi ha individuato i 5 errori più diffusi nella sua esecuzione: se impariamo a evitarli, di sicuro il nostro stile migliorerà.
Pull buoy: dipendenza o utilizzo consapevole?
Il nuoto dispone di attrezzi che aiutano a migliorare il gesto tecnico. Il più universale di tutti è il pull buoy, vero e proprio protagonista degli allenamenti in piscina. Vediamo però come sfruttarlo al meglio.
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