School of Nutrition

Curiosità su alimentazione, integrazione e nutrizione in generale.

27 Giugno 2024

Come ritardare la fatica con l'integrazione dei BCAA

I benefici dei BCAA, amminoacidi a catena ramificata, sono tanti e riguardano la fatica e il recupero. Scopri quali sono e come assumerli.

Elena Casiraghi

03 Giugno 2024

Come reintegrare i sali minerali

Quando le temperature si alzano e perdiamo molto sudore, è importante reintegrare i sali minerali persi, soprattutto il sodio. Scopri come.

Elena Casiraghi

18 Maggio 2024

Alimentazione e integrazione per la granfondo

Per presentarci al meglio a una granfondo, non dobbiamo sottovalutare la giusta strategia nutrizionale, sia prima che durante la gara.

Elena Casiraghi

15 Maggio 2024

Caffeina, l'alleata per le prestazioni di endurance

La caffeina apporta numerosi benefici: riduce la sensazione di fatica, migliora la lucidità mentale e aumenta l'assorbimento dei carboidrati. Scopri di più.

Elena Casiraghi

08 Maggio 2024

Come alimentarci prima di una competizione

Maratona, mezza maratona, ma anche 10k: scopri cosa dobbiamo mangiare a colazione prima di una competizione.

Elena Casiraghi

30 Aprile 2024

Mezza maratona: bisogna integrare i carboidrati?

L'integrazione di carboidrati durante la mezza maratona migliora le prestazioni, riduce la fatica muscolare e favorisce il recupero.

Elena Casiraghi

16 Aprile 2024

Quali sport gel usare per la maratona

Scopri quali e quanti carboidrati assumere per massimizzare le tue prestazioni in maratona e prevenire l'affaticamento muscolare.

Elena Casiraghi

05 Aprile 2024

Idee per spuntini bilanciati (e pratici) tra i pasti

Elena Casiraghi ci consiglia 4 alternative di spuntini bilanciati da consumare durante la nostra giornata fatta di impegni, movimento e sport.

Elena Casiraghi

20 Gennaio 2021

Integratori, come e perché: i BCAA

Scopriamo insieme tutto sui BCAA: cosa sono, quanti ne esistono, come funzionano e, soprattutto, quanti assumerne.

Veronica Signorini

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