Ti sei allenato bene, ti senti pronto… ma in gara le energie sembrano svanire troppo presto? Il problema potrebbe non essere la tua forma fisica, ma un errore di tempismo.

In questo episodio di School of Nutrition, andiamo a scoprire i segreti del Nutrient Timing (la tempistica dei pasti). Perché a volte, negli sport di endurance, quando mangi è tanto importante quanto cosa mangi.

Cosa troverai nel video:

• Il pre-gara perfetto: Quante ore prima mangiare e i cibi “insospettabili” da evitare assolutamente prima del via (spoiler: attenzione alle fibre e ai latticini!).
• L’integrazione in corsa: Le strategie per non restare a secco e il ruolo fondamentale (e spesso ignorato) del sodio per assimilare i carboidrati.
• Il falso mito della “finestra anabolica”: Devi davvero assumere proteine nei 30 minuti esatti dopo il traguardo o il tuo corpo ha tempistiche diverse

Non sprecare i sacrifici fatti in allenamento con la strategia alimentare sbagliata.

Guarda il video e assicurati che la prossima volta il tuo serbatoio duri fino alla linea del traguardo… e magari anche oltre.
School of Nutrition: perché la gara inizia molto prima dello sparo.

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