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Sonno e sport: 5 consigli per dormire bene
Sonno e sport sono due pilastri fondamentali del nostro benessere e sono fortemente collegati tra loro. Cerchiamo di capire come dormire bene per potenziare il nostro benessere quotidiano e le nostre prestazioni sportive.
Carboidrati nello sport: facciamo chiarezza
Si fa presto a dire carboidrati ma c’è spesso confusione a riguardo quando si pratica sport. Vanno assunti prima, durante o dopo l’attività? In quali quantità? E quali preferire?
Corsa: i 5 errori da non fare
C'è un modo corretto di correre? Assolutamente sì, ma prima di affinare la tecnica, dobbiamo imparare a non commettere gli errori più comuni.
7 consigli per correre una 10k al top
impariamo ad allenarci e a gestire una distanza insidiosa come la 10 km, fatta di ritmi elevati, tattica e tanta preparazione.
Allenamento sui rulli: sappiamo come affrontarlo?
L'autunno, per gli amanti della bici da corsa, coincide con l'inizio degli allenamenti indoor, un tipo di training che richiede particolare attenzione all'integrazione. Vediamo come svolgerli al meglio.
Buttiamoci sulle proteine!
Spesso, in Sport Kitchen, abbiamo affrontato l'importante tematica del ruolo delle proteine per chi pratica sport di endurance. Questo è l'articolo definitivo per ripassare e... fare ancora più chiarezza!
Che cos'è il recupero attivo? E soprattutto... funziona?
Perché gli atleti professionisti prestano così capillare attenzione alla fase di defaticamento? E perché è importante anche per noi amatori?
Gli allunghi nella corsa
Parliamo di allunghi, un esercizio che può essere utile a tutti i tipi di runner per migliorare la propria prestazione.
Come ripartire dopo un lungo stop?
Prima o poi succede: ci siamo fermati negli allenamenti e le cause possono essere molteplici. La domanda però è una sola: come ripartire nel modo giusto?
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