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Ironman Italy 2022: le 15 cose da fare (e da non fare)

A quattro settimane dall'Ironman di Cervia, la gara di casa per i triatleti italiani, coach Diamantini ci aiuta a fare il punto della situazione prima della partenza. E voi, siete sicuri di essere pronti?

Simone Diamantini

Endurance e proteine: un'abbinata vincente

Uno degli errori che si fanno quando si praticano sport di endurance è quello di concentrarsi, nell’alimentazione, sulla consumazione di carboidrati, i cibi che ci danno ‘benzina’. In realtà anche le proteine sono un nutriente importantissimo. Vediamo perché.

Lorenza Bernardi

Esercizi per potenziare le tue ginocchia

Le ginocchia sono le articolazioni più sollecitate nella corsa ma anche nella nostra quotidianità. Con l'aiuto di Daniel Fontana ti mostriamo quali esercizi puoi fare per rinforzarle.

Redazione ENDU

Ops... stress addominali in gara, come prevenirli?

Se hai avuto stress addominali durante gare di endurance sappi che non sei il solo! Alcuni studi riportano disturbi nella misura dal 4% nelle maratone, nelle gran fondo del ciclismo e fino al 32% dei partecipanti negli eventi Ironman. Non temere un mondo per prevenirle c'è! Elena Casiraghi ti ha lasciato qualche dritta

Redazione ENDU

Come iniziare con le gare in mountain bike

I nostri migliori consigli per aiutarvi nel vostro percorso verso la vostra prima gara in MTB

Cristiano Guarco

I 5 errori da non fare durante la corsa

Tutti noi quando corriamo commettiamo diversi errori, abbiamo analizzato i 5 principali. Commetti uno di questi errori?

Redazione ENDU

Lo scarico pre gara

Che cos’è? A che serve? Come va fatto? Nell’articolo di oggi andremo a vedere degli esempi pratici.

Roberto Martini

Scarico per la settimana pre-gara: IL TAPERING

L’ansia da prestazione ci blocca e non viviamo la settimana pre-gara serenamente? Come si possono gestire gli allenamenti che precedono l’evento del weekend?

David Morelli

Esordio nel triathlon: 20 consigli pratici per la tua gara

Il triathlon non è composto da soli 3 sport bensì da 5, perché le transizioni sono attività da allenare tanto quanto nuoto, bici, corsa.

Andrea Toso

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