forza muscolare
I segreti per correre in inverno
L'inverno, come ogni stagione, ha le proprie peculiarità in fatto di allenamento di corsa e scelte tecniche. Oggi impareremo a gestire le basse temperature e le giornate sempre più corte. State con noi.
4 alleati per l'allenamento invernale di endurance
L’inverno, per gli sport come corsa, ciclismo e triathlon, è la stagione in cui si costruisce la forma fisica. Sappiamo già che allenamento e alimentazione procedono a braccetto: scopriamo allora, assieme all'esperta Elena Casiraghi, quali sono i cibi alleati per la nostra prestazione.
7 consigli per correre una 10k al top
In questa nuova puntata di School of Running impareremo ad allenarci e a gestire una distanza insidiosa come la 10 km, fatta di ritmi elevati, tattica e tanta preparazione.
Come mantenere la forza muscolare
La forza è uno dei requisiti fondamentali per poter essere efficienti negli allenamenti e in gara. Ma non è sufficiente allenarla e basta, bisogna anche mantenerla. E l'integrazione può venirci in aiuto.
Triathlon: come strutturare gli allenamenti nel periodo autunnale e invernale
Arriva il freddo e si accorciano le giornate, sai come organizzare gli allenamenti della triplice e come impostare la periodizzazione?
MTB - l'importanza del rinforzo muscolare
Per migliorare la propria performance non basta solo pedalare. Il rinforzo muscolare ha un ruolo fondamentale.
Come correre più veloce in salita
Aumentare la nostra potenza e resistenza muscolare per combattere al meglio la forza di gravità è una chiave essenziale per migliorare sulle salite.
Il rinforzo muscolare per gli sport di endurance
Se pratichi uno sport di endurance dovresti inserire nella tua preparazione delle sedute di rinforzo muscolare. È fondamentale per migliorare le proprie performance ed evitare spiacevoli infortuni.
Gli errori più comuni nella corsa
Conoscere i nostri errori è fondamentale, per i principianti ma anche ai più esperti. Spesso è la causa di uno stallo delle prestazioni o, nei casi peggiori, degli infortuni.
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