alimentazione

Alimentazione dei pro al Giro d'Italia: cosa imitare e cosa no

Il Giro d'Italia tiene tutti incollati alla televisione. Ma cerchiamo ora di concentrarci al 'dietro le quinte' delle prestazioni di questi atleti abituati alla fatica: la loro alimentazione.

Lorenza Bernardi

L'integrazione alimentare di due Ironman: Alessandro Degasperi e Nicola Duchi

Abbiamo incontrato due veri e propri Ironman che ci hanno raccontato come gestiscono la loro integrazione prima, durante e dopo una gara così lunga.

Lorenza Bernardi

Come mettersi in forma prima dell'estate

Scomodando il solito spauracchio della prova costume, cerchiamo di capire con Elena Casiraghi come metterci in forma per l'estate senza perdere in efficienza.

Lorenza Bernardi

Un alleato prezioso contro il caldo: la menta

La menta è un’erba aromatica che può aiutarci tantissimo durante gli allenamenti nelle giornate calde, perché riesce a ingannare il nostro cervello sulla percezione delle alte temperature.

Lorenza Bernardi

Endurance e proteine: un'abbinata vincente

Uno degli errori che si fanno quando si praticano sport di endurance è quello di concentrarsi, nell’alimentazione, sulla consumazione di carboidrati, i cibi che ci danno ‘benzina’. In realtà anche le proteine sono un nutriente importantissimo. Vediamo perché.

Lorenza Bernardi

Cambio di stagione? Combatti così la stanchezza

È arrivata la primavera e spesso il cambio di stagione porta qualche disagio, come una sensazione di spossatezza, scarsa concentrazione e difficoltà ad alzarsi la mattina. Ma l'alimentazione può aiutarci a combattere questa stanchezza.

Redazione ENDU

Corsa a digiuno: tutto quello che dobbiamo sapere

Ci sono tanti benefici per correre a digiuno ed Elena Casiraghi ci svela quali sono.

Redazione ENDU

Integrazione e Sport? Ecco la giusta strategia

Allenamento ma non solo, per affrontare qualsiasi tipo di gara c'è bisogno della giusta strategia d'integrazione. Elena Casiraghi ti darà le giuste dritte in linea con le tue esigenze

Filippo Tommasini

Ops... stress addominali in gara, come prevenirli?

Se hai avuto stress addominali durante gare di endurance sappi che non sei il solo! Alcuni studi riportano disturbi nella misura dal 4% nelle maratone, nelle gran fondo del ciclismo e fino al 32% dei partecipanti negli eventi Ironman. Non temere un mondo per prevenirle c'è! Elena Casiraghi ti ha lasciato qualche dritta

Redazione ENDU

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