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Running e infortuni: riscaldiamoci con lo yoga

Nella corsa è molto importante prevenire alcuni infortuni comuni come la fascite plantare e la pubalgia. E ancora una volta può venirci in aiuto lo yoga. Scopriamo come.

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Aero Volt di Salomon: la superleggerissima da strada

Abbiamo testato l'Aero Volt di Salomon, l’ultima nata per la corsa su strada. Impressionanti per leggerezza, sono scarpe fatte apposta per runner veloci.

Lorenza Bernardi

Tutto pronto per la nostra prima 10k!

Cosa dobbiamo fare nelle 72 ore precedenti alla nostra prima gara? Semplice, basta seguire i consigli di Micol Ramundo, perfezionare gli ultimi dettagli e... scaldare i motori!

Micol Ramundo

Arriva la crisi: che fare?

Oggi parliamo di sistema anaerobico, ovvero quel sistema che, se allenato, ci aiuterà a superare eventuali crisi durante la gara di corsa.

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Kiprun Experience by Decathlon: un test speciale

In occasione della Maratona di Roma, Decathlon ha presentato le ultime novità Kiprun, il marchio nato per rispondere a tutte le esigenze dei runner.

Lorenza Bernardi

Per una corsa top, scegliamo la multidisciplina

Quante è importante variare gli allenamenti? Micol Ramundo fa una bella chiacchierata con Ivan Risti che ci racconta quanto il nuoto e il ciclismo aiutano a migliorare la corsa.

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10k: alleniamo la potenza aerobica

Da un punto di vista metabolico, per una 10k entra in gioco soprattutto il sistema aerobico. Ma come allenarlo correttamente in base alla nostra tipologia di fibre muscolari?

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10k di corsa: come alimentarsi?

Dalla colazione al post gara: ecco i preziosi consigli della nostra esperta Elena Casiraghi su come affrontare, anche dal punto di vista alimentare, la preparazione di una 10k.

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5 esercizi per allenare la forza nella corsa

La forza è una vera e propria alleata del running: migliora la performance, fa risparmiare fatica, preserva dagli infortuni. Vediamo come allenarla.

Micol Ramundo

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