idratazione

10 consigli per prepararsi alla primavera

Scopri come uscire dall'inverno con il piede giusto e prepararti alle prossime sfide sportive (o semplicemente a riprendere a muoverti).

Redazione ENDU

Workout sui rulli: integrazione, idratazione e recupero

La stagione dei rulli è iniziata. Scopri la giusta strategia di integrazione a seconda del tipo di allenamento da fare.

Elena Casiraghi

Idratazione: borraccia iso, ipo o ipertonica?

Oggi facciamo chiarezza su quali e quanti sali minerali devono esserci nelle nostre borracce per mantenere un corretto equilibrio idrico durante l'allenamento.

Elena Casiraghi

Benessere femminile: allenamento e idratazione

Scopriamo i bisogni specifici delle donne in ambito sportivo e come ottimizzare gli stimoli allenanti in ogni fase della vita.

Elena Casiraghi

Strategie di integrazione e idratazione per il 70.3

Tra gli aspetti cruciali che determinano il successo in una gara lunga come Ironman 70.3 Italy Emilia Romagna, l'integrazione gioca un ruolo di primaria importanza. Vediamo nello specifico come allenarla.

Ivan Risti

Meglio carboidrati liquidi o solidi?

Confrontiamo benefici e modalità di assunzione tra carboidrati liquidi e solidi, con l'obiettivo di fare la scelta più giusta per noi e per la nostra performance.

Elena Casiraghi

Come gestire le energie durante un viaggio in bici

Viaggiare in bici necessita di costanza e resistenza. È pur sempre uno sport di endurance, che ci richiede di stare molte ore in sella. Come fare a gestire le nostre energie, rallentare il senso di fatica e recuperare più velocemente per il giorno dopo?

Silla Gambardella

Genesi di un campione: Domenico Acerenza

Direttamente dal Polo Acquatico di Ostia, abbiamo incontrato Domenico Acerenza, campione europeo e vice campione mondiale sulla distanza 10k di nuoto. Scopriamo i suoi segreti di allenamento e integrazione.

ENDUswim

Frazione di corsa nel Triathlon: esercizi e consigli

I 10 chilometri di corsa del triathlon olimpico rappresentano l'ostacolo finale prima del traguardo. Oggi, assieme con il nostro coach Ivan Risti, scopriamo come allenare questa frazione e come gestirla il giorno della gara.

Ivan Risti

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