alimentazione

3 benefici della vitamina C per chi fa sport

Quando si dice 'inverno' si pensa subito alla vitamina C e al sistema immunitario. Ma questo micronutriente ha tantissime altre qualità, preziosissime soprattutto per chi fa...

Elena Casiraghi

Dieta detox: mito o realtà?

La maggior parte di noi si sta affidando alla fantomatica dieta detox per depurarsi dagli eccessi natalizi e perdere quei chili accumulati durante le feste. Ma funziona davvero?

Elena Casiraghi

Il caffè: quando berlo è top (e quando no)

Il caffè è un piacere, anche per noi sportivi. Ma quanti se ne possono bere? Quando diventa un alleato e quando dobbiamo evitarlo?

Elena Casiraghi

Possiamo allenare il sistema immunitario?

Anche il nostro sistema immunitario è alienabile, proprio come i muscoli. Scopri come fortificarti per la stagione autunnale e abbassare il rischio di ammalarti.

Elena Casiraghi

Vuoi dimagrire? Prova con la Dieta Zona

Alimentazione bilanciata, allenamento con metodo e forza muscolare. In questa nuova puntata di Sport Kitchen parliamo della Dieta Zona, utile per recuperare e mantenere sia la...

Redazione ENDU

Sport e cacao: quali benefici?

La regola principale prima di un allenamento mattiniero: fare una buona colazione con i giusti ingredienti. Tra questi non deve mai mancare il cacao, fondamentale per la nostra...

Redazione ENDU

Carbo loading: sì, no, forse?

Chi si prepara per una lunga gara (una maratona, una granfondo o un Ironman) è necessario avere cuore e gambe allenate. Ma ci vuole anche una strategia nutrizionale che possa...

Lorenza Bernardi

Alimentazione dei pro al Giro d'Italia: cosa imitare e cosa no

Il Giro d'Italia tiene tutti incollati alla televisione. Ma cerchiamo ora di concentrarci al 'dietro le quinte' delle prestazioni di questi atleti abituati alla fatica: la loro...

Lorenza Bernardi

L'integrazione alimentare di due Ironman: Alessandro Degasperi e Nicola Duchi

Abbiamo incontrato due veri e propri Ironman che ci hanno raccontato come gestiscono la loro integrazione prima, durante e dopo una gara così lunga.

Lorenza Bernardi

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