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Per chi ama mettersi alla prova in più discipline: trail running, OCR, adventure racing e molto altro. Scopri nuovi sport e sfide con i consigli di ENDU!
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È il momento di fare il pieno di forza ⚡️
Con la stagione agonistica alle spalle, novembre è il momento perfetto per costruire basi solide con l’allenamento di forza. Scopri come unire potenza e resistenza, prevenire infortuni e arrivare al 2026 più efficiente che mai.
Freddo, nemico o alleato?
Correre o pedalare al freddo sembra più faticoso, ma se lo affronti con testa può diventare il tuo alleato migliore: più resistenza, meno stress termico, qualità alta. Scopri come vestirti, scaldarti, nutrirti e progettare le sedute per vivere l’inverno in sicurezza e divertirti di più.
Se alleni solo il corpo, stai trascurando la parte più importante: la mente
Vuoi fare la differenza tra performance da ricordare o da dimenticare? Allora non dimenticarti di allenare la mente: la nostra centralina di controllo ha bisogno di un’alimentazione costante e sotto forme diverse: scoprile tutte in questa puntata di School of Nutrition!
Comfort Food d’autunno: come trasformare i piatti caldi in alleati di resistenza e recupero
Zuppe, legumi e cereali non sono solo piatti da stagione fredda: se cucinati bene diventano alleati per recupero, energia e resistenza. Scopri come organizzare pasti sani e gustosi per sostenere gli allenamenti anche nei mesi più freddi.
Rituali, scaramanzie e piccoli gesti magici: quando lo sport incontra la superstizione
Da Halloween ai campioni superstiziosi: scopri come rituali e piccoli gesti scaramantici accompagnano runner, ciclisti e triatleti, tra psicologia, abitudini e un pizzico di magia che — forse — funziona davvero.
Sfatiamo insieme i falsi miti sull’alimentazione nello sport
I carboidrati la sera fanno ingrassare? Correre a digiuno fa dimagrire? Andiamo a sfatare insieme alcuni miti legati all’alimentazione nello sport, con le informazioni scientifiche più aggiornate.
Allenarsi con l’ora solare: come continuare a divertirsi anche quando cala il buio
Domenica 26 ottobre torna l'ora solare: scopri come allenarti in sicurezza e mantenere alta la motivazione anche quando le giornate si accorciano e le temperature calano.
Carb loading e integrazione nel running: quello che devi sapere
Ogni gara è un viaggio e ha bisogno del carburante giusto. Vediamo insieme come alimentarci e idratarci prima, durante e dopo gare di diversa lunghezza e durata.
Medal Monday: non lasciare che la soddisfazione svanisca
Ogni medaglia, foto e pettorale racconta una storia di fatica e soddisfazione. Scopri come trasformare ogni traguardo in un ricordo da conservare, condividere e rivivere, per non lasciare che la magia della tua gara svanisca troppo presto.
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