School of Running
Tecniche e consigli per gli appassionati del running
L'interval training nella corsa
Che cos'è l'interval training? come si esegue? quali sono i benefici? Nell'articolo una spiegazione chiara e dettagliata e dei consigli pratici.
Running: resistenza lattacida e capacità lattacida
Articolo dedicato ad un Runner di livello intermedio/avanzato. Un chiarimento fondamentale riguardo alla resistenza lattacida e alla capacità lattacida. Cosa sono e come allenarle.
Ripetute in soglia anaerobica
Lo scopo principale delle ripetute in soglia è quello di insegnare al nostro corpo a mantenere basso il livello di acido lattico nel sangue, andando a lavorare in modo particolare sulla resistenza.
Le lampade frontali nel trail running
Avete mai provato a correre nei boschi o sui sentieri di notte? Nonostante un primo timore iniziale scoprirete che è davvero emozionante.
Arriva l’inverno: come alimentarsi prima e durante lo sport
Fin dall’arrivo dei primi freddi, una corretta alimentazione può venirci in aiuto per stare bene e continuare a performare al meglio. Abbiamo chiesto consiglio alla dottoressa Donatella Polvara, nutrizionista che ha fatto degli ambienti estremi (sia freddi che caldi) il suo terreno di gioco.
Come correre più veloce in salita
Aumentare la nostra potenza e resistenza muscolare per combattere al meglio la forza di gravità è una chiave essenziale per migliorare sulle salite.
Skyrunning – Istruzioni per l'uso
Cosa succede all’organismo quando si trova in alta montagna? Un viaggio alla scoperta dell’alta quota.
Una schiena perfetta: stabile e flessibile
La nostra rubrica dedicata al Pilates prosegue e spenderò, anche in questo nuovo articolo, qualche parola sulla nostra schiena, così importante e “portante”.
Prepararti per la tua prima gara di corsa
Che siano 5km, 10 o una mezza maratona è possibile utilizzare, in linea di massima, lo stesso piano d’allenamento, apportando soltanto qualche modifica al chilometraggio dei singoli allenamenti.
i nostri autori
Scopri gli autori di Endu Channel
