School of Running
Tecniche e consigli per gli appassionati del running
Il sonno: parte integrante dell'allenamento
Quando un atleta ha un riposo notturno tormentato dove ci sono più momenti di risveglio si deve accendere un campanello di allarme.
Le scarpe giuste per il trail running
Abbiamo testato alcuni modelli di scarpe La Sportiva per capire le loro qualità tecniche e per che utilizzo sono più indicate.
La gestione del ritmo in maratona
La gestione del ritmo è un dettaglio spesso trascurato, in una maratona può fare la differenza a livello prestazionale.
La cadenza nella corsa: un parametro importante
La giusta cadenza ci rende più efficienti, ci permette di essere più fluidi e anche più veloci. Dobbiamo immagine i nostri piedi come delle molle che ad ogni passo ci restituiscono energia.
L'uso delle braccia nella corsa
L'oscillazione degli arti superiori, quando efficace e correttamente in asse, consente di mantenere in equilibrio tutto il corpo evitando che il busto vada in torsione e consumando di conseguenza minore energia.
La differenza tra recupero attivo e passivo
Le ripetute di qualità, in questo periodo specifico, rappresentano la metodologia per performare al meglio. Il recupero deve essere passivo o attivo?
Palestra per il trail running
L'allenamento in palestra è una parte fondamentale della preparazione. Utile per rinforzare la muscolatura e stabilizzare le articolazioni evitando così spiacevoli infortuni.
Come correre correttamente: la postura
Una guida scritta da Roberto Martini su come allineare le spalle, il bacino e le caviglia durante la corsa. Esistono esercizi pratici che devono essere eseguiti per avere la postura corretta.
Come non correre: l'errore più comune
L’errore più comune è quello di correre con la fase aerea della stessa forma della camminata. Questo è un errore gravissimo che può causare infortuni.
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