Siamo arrivate e arrivati all’ultima puntata della prima serie di School of Triathlon dedicata ai principianti. Con questi ultimi consigli siamo pronte e pronti a presentarci ai nastri di partenza della Milano Deejay Tri in programma il 3 giugno a Milano (Idroscalo). Le distanze di gara saranno: 400 m nuoto, 10 km di bici e 2,5 km di corsa.
Intanto facciamo un ripasso (anche con l’aiuto dei video di School of Triathlon) di tutte le operazioni da compiere il giorno della gara.

Tempistica

Partiamo dall’inizio, dal mattino: cosa mangiare a colazione ce l’aveva spiegato Elena in questa puntata.
Calcolare bene i tempi di arrivo sul campo gara dopo aver guardato l’orario della partenza. Dobbiamo infatti fare una programmazione a ritroso di quanto tempo necessitiamo per:

• ritirare il numero di pettorale
• preparare la bici (con adesivi) e la zona cambio
• infilare la muta
• fare riscaldamento (corsetta leggera d’attivazione) ed entrare in acqua a fare due bracciate ‘a sensazione’

Indicativamente c’è bisogno di circa un’ora e mezza: per essere davvero tranquille e tranquilli, meglio arrivare sul campo gara con un paio d’ore d’anticipo.

Le varie frazioni

Prima del giorno della competizione, può essere utile riguardare un po’ delle nostre puntate. Ad esempio: la puntata 3 e la puntata 4 mostrano come affrontare le transizioni dal nuoto alla bici e dalla bici alla corsa. Quando saremo in zona cambio, cerchiamo di ripensare a tutti i passaggi da compiere e visualizzarli, senza farsi prendere dall’ansia.

Dopo il nuoto in acque libere, ottimizzare la frazione di bici con un po’ di espedienti, tipo aiutarsi con gli altri concorrenti stando in scia un po’ per uno, per risparmiare energie e andare più veloci.
Affrontare la corsa con questi consigli di Micol.
Ma ricordiamolo: la vera sfida sarà con noi stessi, ovvero portare a termine la nostra prima gara di triathlon. Già questa sarà una grande soddisfazione.

Consigli e tips

• se in gara faremo qualche errore, non c’è problema! Cerchiamo di rimediare e… andiamo avanti!
• divertiamoci!

Se siete curiose e curiosi di vedere come io ho affrontato il mio primo triathlon, ne parlo qui.
Ci vediamo il 3 giugno! (ebbene sì, ci sarò anch’io!)

Coach Ivan

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In collaborazione con Volkswagen Nuovo Multivan e Hardskin