Avevamo già letto gli esordi del nostro coach di triathlon, Ivan Risti, nel mondo del triathlon.
Oggi, sempre sotto la sua guida esperta, inizieremo un viaggio appassionante verso un obiettivo: partecipare al supersprint Milano Deejay Tri in programma sabato 3 giugno 2023, all’Idroscalo di Milano.

La gara di triathlon supersprint è composta dalle seguenti distanze: nuoto 450 m – bici 10 km – corsa 2.5 km.
Come dite? Paura di non farcela?
Ma va! Il triathlon è uno sport per tutte e tutti, anche per coloro che non provengono da nessuna di queste tre discipline!
E Ivan è qui proprio per dirci che per iniziare a fare triathlon è sufficiente… saper nuotare ininterrottamente per sole 16 vasche.

School of triathlon: obiettivo supersprint!

L’errore più comune quando si pensa al triathlon è considerare solo le distanze più lunghe e impegnative (come il mitico Ironman: 3,8 km di nuoto, 180 km di bici e 42 km di corsa). In realtà nel triathlon esistono gare con distanze ben più corte, come appunto il supersprint, il nostro obiettivo. Per portarlo a termine, basterà allenarsi 3 volte alla settimana (una per disciplina).
ATTENZIONE: prima di iniziare qualsiasi allenamento è importante mettersi in sicurezza, ovvero fare una visita medica sportiva agonistica.

Un piccolo compito da svolgere a casa

Prima della prossima puntata, possiamo già dedicarci a questi tre piccoli allenamenti:

• andare in piscina e nuotare ininterrottamente per 16 vasche (che equivalgono a 400 metri, ovvero la distanza a nuoto che dovremo affrontare nel supersrpint)
• fare una corsetta di 20’/30′ (va bene anche alternare camminata/corsa)
• sfruttare il weekend per una pedalata in bicicletta

Buon inizio con il triathlon!

In collaborazione con Volkswagen Nuovo Multivan e Hardskin