Elena Casiraghi
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3 benefici della vitamina C per chi fa sport
Quando si dice 'inverno' si pensa subito alla vitamina C e al sistema immunitario. Ma questo micronutriente ha tantissime altre qualità, preziosissime soprattutto per chi fa sport.
Dieta detox: mito o realtà?
La maggior parte di noi si sta affidando alla fantomatica dieta detox per depurarsi dagli eccessi natalizi e perdere quei chili accumulati durante le feste. Ma funziona davvero?
4 alleati per l'allenamento invernale di endurance
L’inverno, per gli sport come corsa, ciclismo e triathlon, è la stagione in cui si costruisce la forma fisica. Sappiamo già che allenamento e alimentazione procedono a braccetto: scopriamo allora, assieme all'esperta Elena Casiraghi, quali sono i cibi alleati per la nostra prestazione.
Il caffè: quando berlo è top (e quando no)
Il caffè è un piacere, anche per noi sportivi. Ma quanti se ne possono bere? Quando diventa un alleato e quando dobbiamo evitarlo?
Buttiamoci sulle proteine!
Spesso, in Sport Kitchen, abbiamo affrontato l'importante tematica del ruolo delle proteine per chi pratica sport di endurance. Questo è l'articolo definitivo per ripassare e... fare ancora più chiarezza!
Come mantenere la forza muscolare
La forza è uno dei requisiti fondamentali per poter essere efficienti negli allenamenti e in gara. Ma non è sufficiente allenarla e basta, bisogna anche mantenerla. E l'integrazione può venirci in aiuto.
Possiamo allenare il sistema immunitario?
Anche il nostro sistema immunitario è alienabile, proprio come i muscoli. Scopri come fortificarti per la stagione autunnale e abbassare il rischio di ammalarti.
Recupero post allenamento: aminoacidi o proteine?
Il grande dilemma: aminoacidi o proteine? Scopri a cosa servono e qual è la differenza nella fase di recupero dopo un allenamento.
Come combattere il caldo... a tavola!
Come combattere il caldo a tavola? Elena Casiraghi ci consiglia cosa inserire nei pasti in questo periodo di temperature decisamente elevate.
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