School of Trail Running
Tecniche e consigli per chi ama la corsa in natura
Settimana pre gara: come arrivare al top fisico e mentale il giorno della gara
L’ultima settimana prima di una gara è un mix di attesa, dubbi e tensione. Allenamenti, riposo e nutrizione fanno la differenza. Scopri come gestire ogni dettaglio per presentarti al via al meglio.
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Dal Trail all’Ultra Trail: come fare il salto senza farsi male
L’Ultra Trail affascina e spaventa allo stesso tempo. Allenamento, ritmo e testa cambiano radicalmente. Scopri come affrontare il passaggio alle lunghe distanze in modo graduale e consapevole.
Ecco cosa NON sbagliare il giorno prima della gara
La vigilia di una gara è fatta di dettagli: alimentazione, riposo, gestione dello stress. Con Marco De Gasperi e Sara Tonoli scopri cosa fare (e cosa evitare) nelle ore che precedono la gara.
Trail running notturno: come allenarti in sicurezza (e divertirti di più)
La corsa notturna, che dall’introduzione di dispositivi come lampade frontali e gps è sempre più in voga, porta con sé tante insidie magari sottovalutate. Scopriamole tutte (e come sopraffarle) E tu ti alleni mai di notte?
La settimana tipo del trail runner: come pianificare allenamenti e riposo
Come si pianifica la settimana tipo nel trail running? Con Marco De Gasperi impariamo a selezionare i giorni migliori per aumentare il carico, andare all-in sul riposo e quali allenamenti scegliere per mantenere alta la motivazione, l’efficacia e il divertime
Ripetute e lavori specifici per il trail running
Il trail running richiede allenamenti specifici e oggi ti offriamo qualche spunto Dall’allenamento a triangolo ai lunghi con variazioni, fino all’allenamento speciale di Kilian Jornet (solo per i trail runner più esperti). Quali fai già e quali proverai?
Trail running e motivazione: come restare forte quando tutto si complica
Quanto sei in grado di gestire imprevisti e intoppi durante la preparazione o in gara? Se hai dato importanza all’allenamento mentale sarai probabilmente in grado di trovare una soluzione efficace per portare a termine l’impegno, altrimenti si fa dura.
Come scegliere (e raggiungere) il tuo obiettivo stagionale nel trail
Come si decide l’obiettivo stagionale nel trail? E come lo si raggiunge? Ecco alcuni aspetti da tenere in considerazione nel trail running per capire qual è l’obiettivo da cerchiare in rosso sul calendario, e quali sono gli step intermedi per arrivarci al meglio.
Trail running in città: 3 modi per allenarti anche senza montagna
Come si fa ad allenarsi nel trail running senza le montagne? Scopriamolo insieme! Una città nasconde tanti piccoli segreti, basta solo saperli sfruttare. Con Marco de Gasperi facciamo un elenco di esercizi che si possono fare anche in pianura, tra scalinate, parchi e panchine.
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