Francesco Mangano
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Finestra Anabolica: il momento per il ripristino delle energie
Il concetto di finestra anabolica è largamente diffuso nel mondo degli sportivi e indica quel lasso di tempo, tra i 30 e 60 minuti dopo il workout, in cui il muscolo scheletrico è massimamente predisposto ad incorporare ed utilizzare i nutrienti.
Multisport e corsa, allenamenti complementari
Sempre più spesso ci capita di osservare come professionisti e amatori nel mondo del running, del trail running e non solo impostino i loro programmi di allenamento secondo uno schema che prevede l’inserimento di diverse discipline sportive, seppur complementari.
Etna Up&Down: la sfida al record è aperta.
Etna up&down nasce nel 2015: Salvatore Ragonese allora diciottenne, sognava di percorrere nel minor tempo possibile il tragitto di antichi sentieri che dal paese di Linguaglossa (550m) portano sino a 3320m sulla cima del Vulcano Etna (il cratere di Nord Est) in poco meno di 20km e 2800 m D+.
Carico di carboidrati pre-gara: ecco come farlo!
Se sei un atleta di resistenza che compete per più di 90 minuti questo articolo può fare al caso tuo!
Gel energetici - come sceglierli e come utilizzarli
Che tu sia un corridore di breve, media o lunga distanza o piuttosto di trail o ultratrail non importa, avrai sicuramente avuto a che fare con integratori sportivi e gel energetici.
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