Francesco Mangano

contenuti dell'autore

31 Luglio 2020

Finestra Anabolica: il momento per il ripristino delle energie 

Il concetto di finestra anabolica è largamente diffuso nel mondo degli sportivi e indica quel lasso di tempo, tra i 30 e 60 minuti dopo il workout, in cui il muscolo scheletrico è massimamente predisposto ad incorporare ed utilizzare i nutrienti.

Francesco Mangano

07 Luglio 2020

Multisport e corsa, allenamenti complementari

Sempre più spesso ci capita di osservare come professionisti e amatori nel mondo del running, del trail running e non solo impostino i loro programmi di allenamento secondo uno schema che prevede l’inserimento di diverse discipline sportive, seppur complementari.

Francesco Mangano

22 Giugno 2020

Etna Up&Down: la sfida al record è aperta.

Etna up&down nasce nel 2015: Salvatore Ragonese allora diciottenne, sognava di percorrere  nel minor tempo possibile il tragitto di antichi sentieri che dal paese di Linguaglossa (550m) portano sino a 3320m sulla cima del Vulcano Etna (il cratere di Nord Est) in poco meno di 20km e 2800 m D+.

Francesco Mangano

08 Febbraio 2019

Carico di carboidrati pre-gara: ecco come farlo!

Se sei un atleta di resistenza che compete per più di 90 minuti questo articolo può fare al caso tuo!

Francesco Mangano

07 Dicembre 2018

Gel energetici - come sceglierli e come utilizzarli

Che tu sia un corridore di breve, media o lunga distanza o piuttosto di trail o ultratrail non importa, avrai sicuramente avuto a che fare con integratori sportivi e gel energetici.

Francesco Mangano

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