Elena Casiraghi

contenuti dell'autore

17 Settembre 2024

I benefici della creatina negli sport di endurance

La creatina è un aminoacido utilissimo negli sport di forza, ma dà enormi benefici anche negli sport di endurance e nel benessere quotidiano.

Elena Casiraghi

07 Agosto 2024

Ecco alcuni consigli per allenarsi in montagna

Con le vacanze alle porte, ecco alcuni consigli per chi ha scelto come meta la montagna e vuole allenarsi al meglio anche ad alta quota.

Elena Casiraghi

11 Luglio 2024

Si possono assumere 90 g di carboidrati come i pro?

Più tempo richiede lo sforzo, maggiori quantità di carboidrati dobbiamo assumere per non andare in crisi energetica. Leggi per saperne di più.

Elena Casiraghi

27 Giugno 2024

Come ritardare la fatica con l'integrazione dei BCAA

I benefici dei BCAA, amminoacidi a catena ramificata, sono tanti e riguardano la fatica e il recupero. Scopri quali sono e come assumerli.

Elena Casiraghi

03 Giugno 2024

Come reintegrare i sali minerali

Quando le temperature si alzano e perdiamo molto sudore, è importante reintegrare i sali minerali persi, soprattutto il sodio. Scopri come.

Elena Casiraghi

18 Maggio 2024

Alimentazione e integrazione per la granfondo

Per presentarci al meglio a una granfondo, non dobbiamo sottovalutare la giusta strategia nutrizionale, sia prima che durante la gara.

Elena Casiraghi

15 Maggio 2024

Caffeina, l'alleata per le prestazioni di endurance

La caffeina apporta numerosi benefici: riduce la sensazione di fatica, migliora la lucidità mentale e aumenta l'assorbimento dei carboidrati. Scopri di più.

Elena Casiraghi

08 Maggio 2024

Come alimentarci prima di una competizione

Maratona, mezza maratona, ma anche 10k: scopri cosa dobbiamo mangiare a colazione prima di una competizione.

Elena Casiraghi

30 Aprile 2024

Mezza maratona: bisogna integrare i carboidrati?

L'integrazione di carboidrati durante la mezza maratona migliora le prestazioni, riduce la fatica muscolare e favorisce il recupero.

Elena Casiraghi

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