Crampi, cali di energia, recuperi lenti… spesso il problema non è quanto corri, ma quanto (e come) ti nutri durante l’attività.

In questo video di School of Running analizziamo l’importanza dell’integrazione, sia in allenamento che in gara, e perché sempre più runner stanno imparando a gestirla con metodo per fare il salto di qualità.

Cosa troverai nel video:

• Perché integrare: Come supportare il corpo non solo per sostenere il carico allenante, ma anche per contrastare lo stress quotidiano e il grande caldo estivo.

• Il fattore Timing: Cosa e quando assumere nutrienti nelle tre fasi chiave: pre-allenamento, durante lo sforzo prolungato e nel fondamentale post-sforzo.

• Gli errori da evitare: Perché non dovresti mai saltare l’integrazione nei “lunghi” preparatori o, peggio, improvvisare una strategia mai provata il giorno della gara.

• Il consiglio da PRO: Come sfruttare la “finestra metabolica” dei 30 minuti successivi all’allenamento per massimizzare l’assimilazione dei nutrienti e accelerare il recupero muscolare.

Guarda il video completo e scopri come l’integrazione può diventare la marcia in più nelle tue prossime uscite.
School of Running: perché non si corre solo con le gambe, ma anche con la testa e la giusta strategia energetica.

Presented By Ethic Sport

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