Allenamento, alimentazione, recupero… e poi c’è il sonno, il vero “motore invisibile” della tua performance.

In questo episodio di School of Running scopriamo perché dormire bene è uno degli strumenti più potenti (e sottovalutati) per migliorare la corsa e recuperare più in fretta, sfatando anche qualche falso mito agonistico.

Cosa scoprirai nel video?

• Molto più che riposo: Come il sonno profondo (soprattutto la fase non-REM) ripara i tessuti muscolari danneggiati e trasforma gli stimoli dell’allenamento in vere competenze motorie.

• I danni di un riposo scarso: L’impatto della mancanza di sonno sul sistema immunitario, sull’abbassamento dell’HRV (la variabilità della frequenza cardiaca) e sull’aumento della percezione della fatica.

• Il mito della vigilia: Dormi male per la tensione? Scopri perché una nottaccia pre-gara in realtà non comprometterà il tuo Personal Best se ti sei preparato bene nei mesi precedenti.

• Il consiglio da PRO: Cosa fare quando hai dormito malissimo e vorresti solo saltare l’allenamento (spoiler: 20 minuti di attività blanda possono salvare la giornata e la notte successiva).

Guarda il video e inizia a pensare al sonno come parte integrante della tua tabella di marcia.

Guarda il video e inizia a pensare al sonno come parte fondamentale della tua preparazione.
School of Running: perché correre forte parte da una buona notte.

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Presented By Ethic Sport

 

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