Sensazioni pessime in acqua? Il segreto per una ripresa senza “ruggine”
Sensazione di pesantezza e “ruggine” in vasca? Scopri le regole d’oro per la ripresa e l’unico errore da evitare assolutamente nelle prime settimane per non compromettere la stagione.
Dopo aver macinato chilometri sui rulli con i focus dedicati all’Indoor Cycling, School of Triathlon cambia scenario: è il momento di tuffarsi in vasca .
In questo nuovo episodio, Daniel Hofer affronta il primo allenamento di nuoto dopo la pausa invernale. Il risultato? Sensazioni difficili, tempi alti e quella fastidiosa percezione di aver perso il ritmo .
Per rimettere ordine nella preparazione interviene Luca Sacchi. L’esperto ci spiega perché voler spingere subito è controproducente e come trasformare la frustrazione iniziale in una base solida .
Cosa troverai nel video:
- Spegni il cronometro: Guardare i tempi nelle prime sessioni è inutile . L’obiettivo ora è riacquisire la sensibilità, non la velocità.
- Fluidità prima di tutto: Bisogna reimparare a “scivolare” in acqua e a galleggiare bene, ignorando per ora la prestazione pura.
- Niente “papponi”: Evita distanze lunghe e volumi eccessivi (i cosiddetti “papponi”) che rischiano solo di causare crolli fisici e tecnici.
- L’attrezzo vietato: Le palette vanno lasciate nel borsone per le prime due settimane per evitare sovraccarichi.
- Idratazione: Un dettaglio fondamentale: anche in acqua si suda, quindi borraccia a bordo vasca sempre presente.
Il consiglio da PRO Sfrutta il boccaglio (snorkel) frontale. In questa fase di ripresa è l’alleato migliore perché ti permette di dimenticare la respirazione laterale (che spesso altera l’assetto) e di concentrarti esclusivamente sulla sensibilità della bracciata e sulla posizione del corpo in acqua .
Guarda il video e scopri come reimpostare la tua nuotata con pazienza e metodo.
School of Triathlon: allenati con testa, rispettando i tempi del tuo corpo per costruire una performance che dura tutta la stagione.
In collaborazione con Cetilar e Swimprove
Grazie a Hardskin
Scopri i prodotti Swimprove utilizzati da Daniel.
Boccaglio frontale Swimprove Resistance Snorkel
Pinne Swimprove Hydrodynamic Fins
Palette Swimprove Agility Paddles
Occhialini Swimprove Velocity Goggles
Cuffia Swimprove 3D Fast Cap
Costume Costume Swimprove Slip Uomo
Ancora nessun commento inserito. Vuoi essere il primo a commentare?