School of Running
Tecniche e consigli per gli appassionati del running
Migliora la tua performance sportiva con lo Yoga
Una semplice sequenza di Yoga mattutina può migliorare il tuo sistema nervoso e di conseguenza anche il funzionamento del tuo sistema gastrointestinale. Ha effetti positivi anche su stress, sonno e memoria.
Come migliorare la tecnica di corsa
I 4 punti essenziali per migliorare la tecnica di corsa sono: la postura, la cadenza, la fluidità e la respirazione. Per i principianti o per chi vuole fare il salto di qualità.
Running: perfeziona il tuo rendimento dopo i 40 anni
L'età avanza, non riusciamo più a vedere i miglioramenti e perdiamo la motivazione. C'è una soluzione?
Trail Running: 7 consigli per migliorare
Siamo stati al Passo Rolle insieme a Jonathan Wyatt, 7 volte campione del mondo di corsa in montagna, ci ha svelato 7 consigli per migliorare nel trail running.
Sport e mal di schiena: come affrontare il problema
L’importanza dell’allenamento della forza in percentuale nella prevenzione al mal di schiena arriva al 69% rispetto al 45% dell’allenamento propriocettivo e solo il 4% per lo stretching.
Sai come allenare la tua corsa con le ripetute lunghe?
Le ripetute potrebbero anche sembrare noiose ma servono molto perché aiutano a non sovrastimarti. Grazie alle ripetute puoi trovare il ritmo di gara più sostenibile ed evitarne altri che ti porterebbero ad un fallimento.
La gestione del ritmo: impara ad ascoltarti
Quante volte si sente la frase "sono partito troppo forte" ? Una situazione che possiamo ritrovare in gara ma anche in un allenamento. Svincolati dal cronometro e impara ad ascoltarti.
L'importanza del respiro nella corsa
La respirazione corretta è quella cosiddetta diaframmatica; si tratta di una respirazione ben nota agli sportivi di vertice, ma anche a chi pratica yoga.
Come modificare la tecnica di corsa
La transizione, ossia il passaggio tra il nostro metodo di corsa abituale ad una corsa migliore, più efficiente ma soprattutto che ci permetta di non incombere in infortuni. Questo è possibile lavorando sulla propria tecnica di corsa, ma in che modo?
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