Se dici donna, dici magnesio.
Ebbene sì, infatti è uno degli alleati più preziosi per il nostro benessere. Scopriamo assieme tutte le azioni che è in grado di svolgere a favore del nostro organismo:

• salute ossea: aiuta a regolare i livelli di vitamina D.
  È quindi indispensabile nel periodo della pre-menopausa e menopausa vera e propria;
• controllo glicemico: svolge un ruolo importante nel controllo del glucosio e nel metabolismo dell’insulina; 
• benessere cardiovascolare: mantiene la salute dei muscoli, cuore compreso (anche lui è un muscolo!). Non assumerlo nel giusto apporto può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari;
• mal di testa: una sua carenza può influenzare i neurotrasmettitori e limitare la costrizione dei vasi sanguigni, fattori che i medici collegano all’emicrania;
• sindrome premestruale: secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists l’assunzione di integratori di magnesio potrebbe aiutare a ridurre gonfiore, basso umore e tensione al seno e all’addome, sintomi tipici del pre-ciclo;
• ansia e depressione: bassi livelli di magnesio possono avere legami con livelli più elevati di queste due malattie.

Come possiamo riconoscere i sintomi che denotano mancanza di magnesio?
I sintomi tipici sono il tremolio della palpebra e/o una sensazione di scossa ai muscoli durante l’attività sportiva.

E quali sono i cibi naturalmente ricchi di magnesio?  
Mandorle, spinaci e anacardi sono tra i più ricchi. Ma se il fabbisogno dovesse aumentare (es. periodo premestruale o quando si suda tanto) è bene integrare l’alimentazione con magnesio in forma citrata o pidolata. 

In collaborazione con Volkswagen Nuovo Multivan e Enervit