Continuiamo, con l’aiuto della psicologa dello sport Alessandra Visconti, a esplorare come il nostro cervello interagisce con l’attività sportiva e come possiamo utilizzare il potere del pensiero positivo e del self talk per migliorare le nostre performance.

L’importanza del pensiero positivo

Il pensiero positivo è un concetto fondamentale per affrontare le sfide nello sport e nella vita. Quando adottiamo una mentalità positiva, ci concentriamo su ciò che desideriamo ottenere, anziché su ciò che vogliamo evitare. Questo atteggiamento influisce sulla nostra capacità di concentrarci su obiettivi positivi, ignorando ciò che potrebbe andare storto. Ad esempio, al risveglio, pensare che la giornata sarà positiva ci permette di concentrarci su aspetti positivi e di ridurre il peso delle potenziali difficoltà.

Self talk e attenzione selettiva

L’attenzione selettiva è la capacità di concentrarsi su ciò che vogliamo raggiungere. Il self talk, o dialogo interiore, gioca un ruolo chiave in questo processo. Se iniziamo la giornata con pensieri positivi, la nostra mente si focalizzerà su aspetti positivi e ciò che ci serve per il successo. Al contrario, se nutriamo pensieri negativi, attireremo a noi stessi una serie di eventi negativi, confermando le nostre paure.

Sconfiggere i ‘falsi amici’ del pensiero positivo

Per adottare il pensiero positivo, è essenziale eliminare i cosiddetti ‘falsi amici’ del linguaggio. Evitare dunque l’uso del

• non (il cervello, infatti, non legge il ‘non’)
• devo (il dovere non è mai positivo)
• posso (presuppone un ‘non posso’)

Il cervello infatti funziona per immagini, quindi se pensiamo a ciò che non vogliamo, il cervello si focalizza su ciò che desideriamo evitare. Invece, concentriamoci sul  ‘voglio’, fornendo ordini precisi alla nostra mente.

Applicare il pensiero positivo

Per applicare il pensiero positivo, è necessario focalizzare i pensieri sulla positività. Ciò significa concentrarsi su ciò che vogliamo ottenere, evitando di auto-sabotarci con pensieri negativi. Questo atteggiamento ci permette di superare ostacoli e raggiungere gli obiettivi prefissati. La fiducia in noi stessi è cruciale, poiché ciò in cui crediamo influenza il nostro successo.

La teoria della profezia che si autoavvera

Infine, ricordiamo che la teoria della profezia che si autoavvera è fondamentale. Questa ‘profezia’ è un insieme di meccanismi mentali che mettiamo in atto a conferma di nostre supposizioni o terrore. Quindi,  ciò che pensiamo influisce direttamente su ciò che riusciamo a raggiungere. E se crediamo in noi stessi e nei nostri obiettivi, è più probabile che riusciremo a realizzarli.

In conclusione, abbracciando il potere delle parole e la fiducia in noi stessi, possiamo superare ostacoli e raggiungere risultati sorprendenti. Iniziamo a cambiare il nostro dialogo interiore, adottando il ‘voglio’ al posto del ‘non posso’ e vedremo la differenza.

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