Zero rifornimenti, zero assistenza, zero comfort. Dalle 200 miglia della Unbound in America fino al Tuscany Trail in Italia, gli eventi gravel unsupported ti mettono davvero alla prova, lasciandoti solo con l’essenziale nelle borse e la strada davanti.

In questo approfondimento di School of Gravel, Marco Aurelio Fontana ci spiega come preparare il fisico e la mente per sopravvivere (e divertirsi) durante queste avventure estreme, che possono durare da più di 9 ore fino a svariati giorni.

Cosa troverai nel video:

• L’allenamento cambia marcia: Le gare lunghe non si corrono al 75% della FTP consumando solo carboidrati come nelle granfondo, ma al 65-70% sfruttando i grassi. Costruisci la base con tanta Zona 2 (Z2).
• Testare l’attrezzatura al 100%: Non indossare un completo nuovo direttamente il giorno dell’evento. Sfrutta uscite di 6 o 8 ore per testare tutto: la digeribilità della tua nutrizione, la comodità reale della sella e l’ingombro dell’abbigliamento antipioggia.
• La gestione mentale: Scomponi i chilometri totali in micro-obiettivi più gestibili, ad esempio concentrandoti su traguardi di 30 km per volta. Mantieni un dialogo interno positivo e preparati in anticipo all’arrivo dei momenti di crisi.
• Capire quando stringere i denti (e quando fermarsi): Leggeri crampi o un po’ di nausea possono insorgere dopo molte ore: spesso basta rallentare e idratarsi. Tuttavia, se compaiono forti mal di testa o dolori acuti e crescenti, come all’esterno del ginocchio, è il segnale inequivocabile che bisogna fermarsi.
  

Guarda il video completo e lasciati ispirare da una nuova idea di gravel: più essenziale, più autentica, più tua.
School of Gravel: perché a volte, per trovare qualcosa, devi lasciarti tutto alle spalle.

In collaborazione con Cetilar. Grazie a Shimano