Quando pensi alla corsa, ti concentri solo sull’allenamento delle gambe? È un errore comunissimo. Approcciarsi alla corsa nel modo corretto significa considerare tutto il nostro sistema corpo, affinché nessuna parte diventi una “zavorra” durante il movimento.

In questo episodio di School of Running, applichiamo la teoria dei “Marginal Gains” alla parte superiore del corpo, spiegandoti perché busto, braccia e mani sono fondamentali per una propulsione meno dispersiva da un punto di vista energetico.

Cosa scoprirai nel video?

• Il Busto (la leva perfetta): Il tuo corpo deve comportarsi come una linea retta che unisce caviglia, ginocchio, anca e spalle. Evita di arretrare o inclinarti troppo in avanti per non spezzare questa leva. Il segreto per mantenere questa postura sotto sforzo è allenare l’addome con esercizi di core stability come il plank.

• Le Braccia (il motore nascosto): Le braccia non sono appendici inutili da trascinare. L’angolo tra braccio e avambraccio deve rimanere fisso attorno ai 90°, con i gomiti vicini al busto e una traiettoria di movimento che porta idealmente l’indice verso il naso.

• Le Mani (l’arte del rilassamento): Non correre con le mani rigide e le dita tese come se stessi facendo uno sprint dai blocchi di partenza. Nelle gare di endurance le mani devono rimanere rilassate e raccolte, con il dito medio che punta in direzione del pollice.

• I 2 Consigli da PRO: Due trucchi pratici (e gratuiti!) da applicare subito. Scoprirai come usare un semplice elastico da cartoleria per memorizzare l’angolo di 90° delle braccia, e come usare due piccoli sassi per allenare la stabilità dei polsi durante il riscaldamento.

Guarda il video e trasforma ogni dettaglio in un vantaggio concreto.

School of Running: perché correre bene è questione di gambe, ma anche di postura e braccia!

Presented By Ethic Sport